Советы к сессии

Казалось бы, еще не скоро, но уже вот-вот наступит время, которого по умолчанию боится большинство обучающихся – сессия!
Для того, чтобы правильно подготовиться и хорошо сдать все экзамены, вы можете воспользоваться нашими советами!

Режим сна и бодрствования: не рекомендуется усиливать учебную нагрузку за счет сна.
Как показали исследования ученых, именно во время сна происходит перевод информации, полученный за день из оперативной в долговременную память. Поэтому сокращение количества времени, отведенного на сон, не только будет приводить к плохому психическому самочувствию, вялости и апатии, но и снизит эффективность усвоения учебного материала. Во время подготовки к экзаменам помимо ночного сна желательно ввести в распорядок дня кратковременный (1-1,5 часа) дневной сон.

              Чередование умственной и физической деятельности
Во время подготовки к экзаменам наиболее оптимальной формой распределения нагрузки являются полуторачасовые занятия с пятнадцатиминутными перерывами между ними для физкульт-пауз. Способ физической активности не имеет существенного значения — это может быть обычная физзарядка, аэробика, танцы и пр. Помимо кратковременных перерывов в режиме дня следует предусмотреть 1 -2 больших часовых перерыва для прогулок на свежем воздухе. Прогулки летом желательно организовывать в парках, скверах и других местах, имеющих зеленые насаждения с тем, чтобы обеспечить активную вентиляцию легких и насыщение организма кислородом.

                                                                Питание.
Во время интенсивной умственной работы рекомендуется 4-5 разовое питание. Питание должно быть средней калорийности, в пищевом рационе должно быть достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров. Избыток животных жиров и крахмала нежелателен.
Очень важно наличие в пище свежих растительных продуктов — овощей и фруктов. Они являются источников витаминов. Помимо свежих овощей и фруктов, в качестве источника витаминов можно использовать ржаной хлеб, яйца, печень, а также применять поливитаминные комплексы с добавлением микроэлементов.
Надеемся, что эти небольшие советы пригодятся вам  и сессия пройдет успешно! Ну и конечно нельзя не отметить важности своевременного посещения занятия и подготовки конспектов – если вы вдруг об этом забыл – у вас есть время исправиться!
Все в Ваших руках! Отсчет пошел! Игра началась!